病從生活里來(lái)

（1）生活壓力大，疲勞過(guò)度，休息時(shí)間不充足都或許導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)貧血狀況。

（2）缺少營(yíng)養(yǎng)，自身的造血功能出現(xiàn)障礙。

（3）飲食結(jié)構(gòu)不恰當(dāng)，暴飲暴食、偏食、鐵質(zhì)食用不夠。⑩缺少體育鍛煉，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收較差。

（4）有其它一些疾病導(dǎo)致的貧血。

按摩真法

按摩血海穴

血海屬于足太陰脾經(jīng)，是氣血輸注出入的重要穴位，對(duì)于人體血液的調(diào)節(jié)具有重要的效果。經(jīng)常按摩血海穴對(duì)于貧血的治療有很好的效果。

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底（俗稱(chēng)“膝蓋”）內(nèi)側(cè)向上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起之處。按摩時(shí)用姆指按壓5分鐘即可，力度可以稍重，以感到酸脹為宜。

按摩足三里穴

貧血與人的心、脾、腎有著密切的聯(lián)系，調(diào)節(jié)這三個(gè)臟腑的功能對(duì)貧血有很好的調(diào)理效果。足二里是人體的大補(bǔ)穴，在調(diào)理心、脾、腎方面有著自己的獨(dú)特的效果。

足三里的按摩辦法很簡(jiǎn)單，用拇指或者中指按壓穴位，每次按壓5?10分鐘，每分鐘按壓次數(shù)維持在15?20次即可。按壓的力度以感到酸脹、發(fā)熱為宜。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病

（1）勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息時(shí)間。

（2）飲食結(jié)構(gòu)要恰當(dāng)，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜以及高蛋白食

（3）盡量用鐵鍋炒菜，可以增加鐵質(zhì)的食用，預(yù)防身體鐵元素的缺少。

（4）飯后不要喝茶，更不要喝濃茶，防止影響人體對(duì)鐵元素的吸收。.

（5）辛辣、生冷、不易消化的食物最好不要吃，要飲食規(guī)律，切忌暴飲暴食。?進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。

（6）對(duì)或許引起貧血的疾病要及時(shí)治療。